跑步对心脏的改善和作用 科学有效的跑步对人体的帮助有哪些？　　跑步运动对于人体最直接、最大的效益是可以有效提高心脏功能，比如表现为心脏收缩和舒张能力增强，心脏毛细血管密度增加，心脏调节机能提高等等。
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